Важность потребления витаминов группы В для спортсменов

Автор: SilaVit

Многие витамины необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Но современных ученых заинтересовала связь между витаминами группы В и улучшением производительности тренингов атлетов-профессионалов. К числу данных витаминов относят рибофлавин, тиамин, фолиевую кислоту и витамины В6 и В12. Дело в том, что все эти вещества являются «микроэлементами» для человеческого организма, принимая непосредственное участие в процессе преобразования белковых и углеводных компонентов в энергию. Также, данные микроэлементы используются организмом в процессе синтеза новых клеток и восстановления поврежденных тканей.

Важность потребления витаминов группы В для спортсменовВ результате комплексных лабораторных исследований было доказано, что нехватка витаминов группы В влияет на сокращение интенсивности выполнения упражнений. Кроме того, дефицит данных нутриентов также провоцирует ухудшение восстановления и тормозит процесс анаболизма, а вместе с ним и наращивание новых мышц. Даже минимальная нехватка микроэлементов приводит к негативным эффектам нарушения правильного процесса восстановления после тренировок в краткосрочной перспективе.

Для того, чтобы вовремя восстанавливать баланс данных веществ и получать их в эффективно дозировке, необходимо учитывать, что потребность в данных веществах является индивидуальной для каждого человека. Напрямую влияет на увеличение расхода интенсивность физических нагрузок и направленность рациона питания. Наибольший риск получить дефицит витаминов группы В имеют атлеты, ограничивающие суточную калорийность своего рациона при помощи специализированных низкокалорийных диет.

Самый оптимальный способ восстановления баланса микроэлементов — прием специализированных витаминно-минеральных комплексов. Что касается привычных пищевых источников, то наибольшая концентрация витаминов группы В содержится в зернах пшеницы, молочных продуктах, в орехах, зеленых овощах, а также во многих видах мяса.